해부학공부 상지 근육 등세모근(승모근-Trapezius) [재활,헬스,요가,필라테스,해부학,건강,스트레칭]

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상지 해부학 근육 

등세모근

(승모근-Trapezius) 

If you do not know

the Korean language,

please use

Google translation.

Today’s content is

about the anatomy of the

trapezius muscle.

Muscle function,

nerve control and structure.

and origin ,insertion

안녕하세요 정보포럼 입니다!

오늘의 주제는 해부학 상지 1편

등세모근 [삼각근-Trapezius]입니다

등세모근(삼각근 Trapezius)

등세모근은 우리 인체 뒤쪽에 붙어 있는

큰 근육이에요 !!대부분 사람분들이

목라인을 따라 어깨위에 있는 부분

“승모근”이라고 많이 부르는 근육인데요

이렇게 큰 근육인줄 아셨나요?? 저도 처음 해부학을 학과에서

공부했을 당시에 아! 이게 승모근이구나 내가

알던거랑 틀린데??라고 생각했던 경험이 있습니다.

등세모근(trapezius)는 크게 3가지로 나뉘게 됩니다.

위 등세모근 (Upper trapezius)

중간 등세모근 (Middle trapezius)

아래 등세모근 (Lower trapezius)

등세모근들은 위치에 따라서 작용하는 점이 틀린데요

기시(origin) 정지(insertion)

등세모근(삼각근 Trapezius)

위 등세모근 –상부 승모근 (Upper trapezius)

기시 (origin) :후두뼈 위목덜미선 내측 1/2 부분 과

목덜미 인대 경추 1~5번

정지 (insertion) :쇄골의 외측 1/3 ,봉우리 (acromion)

중간 등세모근 –중간 승모근 (Middle trapezius)

기시 (origin) :경추7~흉추3 극돌기(spinal process)

정지 (insertion) : 어깨뼈 가시 (spine scapila)

아래 등세모근 –아래 승모근(Lower trapezius)

기시 (origin) : 흉추5~12의 등뼈의 극돌기

정지 (insertion) : 어깨뼈 가시 (spine scapila)

신경지배

더부신경(부신경, accessory nerve)

작용 (action)

위 등세모근 –상부 승모근 (Upper trapezius)

-어깨뼈 올림 , 위쪽돌림 

(levation,upward roration of scapula)

중간 등세모근 –중간 승모근 (Middle trapezius)

-어깨뼈 모음, 위쪽돌림 

(adduction,upward roration of scapula)

아래 등세모근 –아래 승모근(Lower trapezius)

-어깨뼈 내림,위쪽돌림 

(depression,upward roration of scapula)

기능적활동

등세모근 마름모 형태를 만듭니다.

팔벌림시(abduction) 등세모근과 앞톱니근에 의해서 

어깨뼈 위쪽돌림에 작용합니다

등세모근의 근력 약화시 : 가슴문증후근 ,

충돌증후근 ,겨드랑신경장애가 생길 수 있습니다.

더부신경마비 : 등세모근의 어깨뼈의 안정화 상실

 (날개어깨뼈(인상견갑골)

-어깨 관절을 벌릴 때 뚜렷하게 나타납니다.

등세모근 Trapezius 스트레칭

일상생활에서 휴식시간이나 운동 전후로 꼭 

스트레칭을 해주시면 좋습니다!

특시 상부승모근의 경우는 많이 뭉치는 근육이기 

때문에 스트레칭을 꼭 해주세요

상부 승모근 스트레칭

사진을 보시면 많이들 해보신 동작이죠? 

하지만 여기서 주의할점은 턱의 방향입니다

지금은 턱의 방향이 내가 스트레칭 시키고자 

하는 방향과 일치하면 등세모근 상부를 

타켓을 하는 겁니다.

하지만 턱방향이 반대로 

반대를 보고 늘린다면?

어깨올림근(levator scapula) 

스트레칭이 되겠습니다

중간 승모근과 어깨관절에 매우 좋은

 스트레칭 방법입니다.

전체적인 등세모근 스트레칭으로 여기서

허리를 숙여 주신다면 하부까지 스트레칭이 매우 잘됩니다!

각 부위별 운동 방법

위 등세모근 –상부 승모근 (Upper trapezius)

“어깨 으쓱” 이라는 동작 아시죠?

이렇게 으쓱하는 동작에서

 강화를 시킬 수 있습니다.

하지만 어깨 승모근의 경우 

많이 뭉치는 부위 중에

하나기 때문에 스트레칭도 필 수입니다.

중간 등세모근–중간 승모근(Middle trapezius)

중간 등세모근의 경우는 팔의 수평으로

 벌린 뒤 날개뼈를

모으는 동작에서 활성화가 많이 됩니다.

자세적인 측면에서도 중요하고

 많이 약해지는

부위중 하나이기에 꼭 운동을 

습관적으로 해주세요~

아래 등세모근–아래 승모근(Lower trapezius)

코브라 자세라고도 하는 자세인데요

이렇게 대각선으로 만세 동작을 하고

들어 올렸을 경우 아래승모근이

가장 활성화가 많이 됩니다.

오늘은 등세모근에 대해서 다루어 봤습니다 

알고는 있지만 이렇게 알아 가는 것도 재밌다고 

생각하여 만들게 되었습니다

또 좋은 정보로 오겠습니다

하루의 시작과 끝을 가벼운

스트레칭으로 우리 몸을 건강하게

유지해보시는건 어떻실까요

다들 기지게 한번씩 스트레칭 한번씩하고 

좋은 하루 되세요!