손목 아픈사람들 ~!손목 터널 증후근 (carpal tunnel syndrome) 스마트폰 컴퓨터로 인한 손목 통증 원인 증상 검사방법 비수술치료법

손목 아픈사람들 ~!손목 터널 증후근 (carpal tunnel syndrome) 스마트폰 컴퓨터로 인한 손목 통증 원인 증상 검사방법 비수술치료법

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under my profile as shown in the picture.

Today's content is 

carpal tunnel synderom.
about the cause and symptoms and 

how to exercise and how to tape.

I'll let you know.

안녕하세요! 정보포럼 입니다 

오늘은 컴퓨터로 일 하시는 직장인 분들 

스마트폰 많이 쓰시는 분들!

그리고 주부 분들 손목이 아프셨던 적 

있으신가요?? 손목 터널 증후근

많이 들어 보셨죠? 그래서 

손목 터널 증후근에 대해서 포

스팅을 하도록 하겠습니다.

손목 통증의 원인, 증상 , 

검사 방법 , 치료법에 대해서 알아보겠습니다.

손목 터널 증후근이란? 

(carpal tunnel syndrome)

손 안의 터널

우리 손목 안에는 뼈와 인대에 등에 의해서 

터널이 형성이 되어있습니다.

그런데 이 손목 안의 터널이 여러가지 이유로

 인하여 좁아져 압력 자체가 높아져서

손목 안에 지나가는 "정중 신경"(medial nerve)을 압박해서

손 전체에 손 가락 그리고 손 바닥 등에

찌릿하고 이상감을 느끼는 질환입니다. 

구조적 특징 

위에서 간단하게 원리를 알아 보았다면 

여기서 다시 한번 

정확하게 알고 들어가 볼까요?

위 사진에 보이시는 노란색이 바로 "정중 신경"입니다.

그리고 손가락 엄지손가락부터 4번째 

손가락의 절반 부분이 이 정중 신경이

지배하는 손가락입니다! 그리고!

 손목 사이로 지나가고 있습니다.

그런데 그 위에 수근횡인대 (Transverse carpal ligament )과

 손가락을 굽혀주는 힘줄이

이 손목 안의 터널의 공간이 좁아지면서 정중 신경을

 압박하여 일어나는 것입니다!

하지만 꼭 위 이유 많이 아닌

 골절, 종기 종양, 퇴행성으로 일어 날 수 도 있습니다.

대부분의 경우 스마트폰이나 컴퓨터를 많이 사용하거나

 특정 직업 군에 한하여 

손목을 많이 쓰는 경우 대게 발생을 많이 하게 됩니다.

손목 터널 증후근 증상

대표적인 증상들은

1.새끼손가락을 제외한 4번째 손가락까지 

저린 증상이 생긴다

2.밤에 많이 나타나고 화끈거린다는 느낌이 강하다

3.자고 일어 났을 시 손가락이 굳거나 경련을 보인다

4.팔을 올릴 때 통증이 나타난다.

5.통증이 방산 되어 손 팔 어깨 목 까지 통증이 생긴다.

6.손목을 꺽여서 병 뚜껑을 딸 때 극심한 통증을 느낀다.

손목터널 증후근 자가 검사방법

첫 번째 팔렌 테스트 "phalen test"법입니다

대표적인 손목터널증후근 테스트입니다. 방법은

1.손등 면을 그림처럼 유지시고 1분 가량 유지합니다

 이때 4번째 손가락 안에

저림 혹은 통증 시 의심을 해볼 수 있습니다.

두 번째 티넬 테스트 "Tinel test"법입니다.

엄지 손 두덩 밑 힘줄에 툭툭 손으로 쳐서 

찌릿함 화끈거림을 테스트 하는

방법입니다 잘 느껴지시지 않으신 분들은

 검사 받고자 하는 손의 모양을

ok 모양으로 만들고 진행 해보시면 됩니다

비수술적 치료

1.도수치료가 있겠습니다

2.체외충격파 (ESWT)가 있습니다.

3.약물 요법 

4.파라핀 치료

크게 4가지로 구분이 되며 4개다 병원에 

내원 하셔서 의사선생님의

정확한 진단 검사 이후에 시행 되는 것들 입니다

. 하지만 증상이 심하다면

수술은 필요로 꼭 병원에 가셔서 상담을 받으시길 부탁드립니다.

손목터널증후근 스트레칭

스트레칭은 비교적 쉬운 편이며 너무 무리한 

스트레칭 보다는 서서히 천천히

늘리는 것을 추천을 드립니다 

손목 운동

비교적 간단하게 할 수 있는 운동들로 구성이

 되어있으니 꼭 한번 해보세요!

위의 사진과 비슷한데 집에 다들 1KG 2KG 무게 아령이

있다면 진행 하시고 없다면 생수병에 물을 담아서 운동하는 것을

추천합니다.

손목 터널 테이핑

일단은 임시방편으로 쓸 수 있는 방법이 

테이핑이나 아대를 이용한 방법입니다.

하지만 너무 어디 까지나 임시방편이기 때문에 

꼭 병원에 가시는 걸 추천드립니다.

마지막 노란색의 경우는 따로 붙일 필요 없이 

너무 압박이 강하지 않게 그냥 통으로

가로로 붙여주셔도 상관 없어요!

일단은 무엇보다 예방이 중요합니다 직업 군 

특징으로 어쩔 수 없으신 분들은

중간 중간 스트레칭을 필수적으로 해주시구요

"스마트폰"을 너무 오래하는 것도 정말 안좋습니다

컴퓨터를 할 때에는 손목 쪽에 푹신한

 패드 하나라도 두고 실시해주세요!

이상 오늘의 포스팅을 마치겠습니다~

감사합니다!!!!